صحه

ازاي اخس في رمضان ؟؟ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة

ازاي اخس في رمضان ؟؟

 

ازاي اخس في رمضان كثير منا يريد أن يقوم بتقليل وزنه في رمضان، لأن في شهر رمضان الكريم معظم الأشخاص يفقدون السيطرة على وزنهم بسبب التغيرات الكبيرة الطارئة في سلوكياتهم الغذائية

بسبب تعدد الأطباق والأصناف على السفرة الدسمة

بجانب أطباق الحلويات التي ترتبط بطقوس سهرات هذا الشهر، وعندما ينتصف شهر رمضان الكريم يتفاجئ الكثيرون بزيادة وزنهم زيادة واضحة

حيث يلاحظون ذلك عندما يرتادوا ملابسهم يجدونها أصبحت ضيقة.

brown metal cage with lighted candle 1652301 300x200 ازاي اخس في رمضان ؟؟ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة
ازاي اخس في رمضان

ازاي اخس في رمضان

ازاي اخس في رمضان يتسائل البعض عن كيفية خسارة الوزن بسرعة وبشكل مثالي، ولكن يجب أن تعلم خسارة الوزن بسرعة قد تسبب الكثير من الأضرار للجسم.

حيث أن الأهم من هذا هو التفكير في ما يتم أكله وعدم اللحاق وراء المشهيات من الأكل الدسم والمقالي.

والحلويات إلى جانب هذا البعد عن بعض السلوكيات الخاطئة ووضع نظام صحي نقوم بإتباعه في شهر رمضان، فالغذاء الخفيف ذات القيمة الغذائية الكبيرة هو الأنسب لكي نبدأ بالإفطار بديلًا عن المشهيات.

 

ازاي اخس بالصيام

حيث عندما نبدأ بالإفطار  ينبغي تناول كوب من اللبن مع حبة بلح، ثم القيام لأداء بعض الفرائض الدينية قبل تناول باقي أطباق الإفطار

وذلك لكي نهيئ المعدة لاستقبال الأكل بعد ساعات طويلة من الصيام وذلك منعًا للتخمة، وأيضًا علينا أن نبتعد عن الشوربات التي بها توابل، والشوربات التي بها كريمة، ونستبدلها بغيرها من الشورب

المناسبة مثل شوربة العدس، وشوربة الخضار الخفيفة، وكذلك يجب أن نتناول أطباق السلطة لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن وذلك بعد الشوربة، ومن الأحسن أن نقوم بالاكتفاء بهذا القدر من الأكل في فترة الطعام.

 

ازاي اخس في رمضان بسرعة

يجب الحرص على مزاولة الرياضة والمشي قبل ميعاد تناول وجبة الإفطار بحوالي ساعة

حيث أن ساعة المشي الواحدة في ذلك الوقت تعد مهمة لإذابة دهون الجسم.

grilled salmon fish on rectangular black ceramic plate 842142 300x200 ازاي اخس في رمضان ؟؟ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة
ازاي اخس في رمضان

 

وذلك بنحو أربعة أضعاف من أي وقت أخر، ويرجع السبب في ذلك إلى أن مخزون السكر في العضلات قليل جدًا

حيث أن القيام بأي مجهود جسماني يتوجب عليه ضرورة الأخذ من مخزون الجسم الدهني

فلذلك لابد من أخذ استراحة مقدارها ساعة بين الانتهاء من الرياضة وأكل الطعام.

 

نصائح للتخسيس في رمضان

  • البعد التام عن شرب المياه المثلجة، أو الشرب بسرعة، ثم الأكل مرة واحدة من غير منح فرصة لتنبيه المعدة، فهذا يسبب تخمة وتقلصات في المعدة، فتلك العادات تسبب زيادة في الوزن , ولا تسبب نجاح رجيم رمضان
  • البعد عن الطعام الدسم أو المحمر أو المسبك والمياه الغازية، لأنهم يقوموا بتأخير عملية الهضم ويسبب الانتفاخ

عايزة اخس بسرعة

حتى تحقق رجيم رمضان قاسي وفعال ابدئي الإفطار بصحن من شوربة الخضار الدافئ لكي تهيئ المعدة وتعمل على تهدئتها، وقطعة لحم، أو طيور أو سمك مسلوق

أو مشوي مع صحن صغير من الأرز أو المكرونة أو الخضار السوتيه

اجعلي صحن الخضار الكبير يعد أساسيًا على الفطار.

ازاى اخس من غير رجيم

الطريقة الوحيدة للتخسيس من دون رجيم تكون من خلال اتباع نظام غذائي صحي , وممارسة التمارين الرياضية لرفع مدل الحرق في الجسم .

وبالتالي ستفقد الكثير من الكيلو جرامات في جسمك بطريقة صحيحة

 أهم نصائح ازاي اخس في رمضان

close up photo of raisins and dates 2291592 300x200 ازاي اخس في رمضان ؟؟ نصائح للتخلص من الوزن الزائد بسرعة
ازاي اخس في رمضان
  • تجنب تعب الصيام
  • تناول أطعمة بطيئة الهضم التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الشعير، الفول، العدس، الشوفان.
  • ونتجنب الملح أو التوابل لأنهم يسببون عسر هضم.
  • وكي لا نشعر بالجوع في نهار رمضان تناول على السحور البطاطس المسلوقة بقشرتها
  • كبديل للبطاطس المقلية من غير أي إضافات فإنها سوف تشعرك بالشبع ولا تعمل على زيادة الوزن.

 

في نهاية مقال ازاي أخس في رمضان ؟ قدمنا لكم أهم النصائح التي يجب اتباعها لإنقاص وزنك بسرعة في شهر رمضان المبارك

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق