صحة

افضل نظام غذائي صحي للحوامل 2020

PHOTO 2020 04 22 13 19 32 افضل نظام غذائي صحي للحوامل 2020

نظام غذائي صحي للحوامل

افضل نظام غذائي صحي للحوامل او نظام غذائى صحى للحامل

 

هو عنوان مقالنا اليوم والذي سنقدم من خلاله أفضل نظام غذائي

صحي للحوامل ولأن صحة الجنين مرتبطة بصحة الام , فهي تحتاج

إلى نظام غذائي متكامل ومفيد لها ولطفلها . ( نظام غذائي صحى للحوامل )

محتويات المقال :
طريقة عمل سلطة الفواكه للحوامل
طريقة عمل شوربة الخضار للحوامل
طريقة عمل الكفتة المشوية للحوامل
طريقة عمل سلطة الفواكه للحوامل

المكونات :

4 حبات تمر – نصف كوب زبادي – 6 حبات توت – موز – كوب تفاح مقطع
طريقة التحضير :
نقوم بخلط الزبادي مع الموز المقطع جيدا , ثم نضع حبات التمر , وقطع التفاح
ونزين سلطة الفواكه بالتوت , وتقدم السلطة الشهية

طريقة عمل شوربة الخضار للحوامل نظام غذائى صحى للحوامل

المكونات :

حبه بطاطس – حبه كوسه – نصف كوب فاصوليا – نصف كوب بسله

وجزر مقطع – عود من الكرفس الطازج – كوب من شوربه الفراخ – ملح

طريقة التحضير :

نقوم بتقطيع البطاطس والكوسه والجزر والفاصوليا , ومعهم البسلة

نقوم بوضح الخضار السابق في إناء , ثم وضع الشوربة ومعها 3 كوب من الماء

نترك الخضار لمدة 20 دقيقة معاً

نقوم بوضع الكرفس , والملح , ثم نقوم بتقديم الشوربة طازجة

طريقة عمل الكفتة المشوية للحوامل المكونات : نظام غذائى صحى للحوامل

 

نصف كيلو كفته – بصلة مبشورة – فلفل أسود – ملح – بهارات لحمة –

كمون – بقدونس مفروم

طريق التحضير :

نقوم بخلط البصلة المبشورة مع اللحمة المفرومة جيدا

نقوم بوضع التوابل السابقة حسب الرغبة

نقوم بوضع الخليط في الثلاجة لمدة 15 دقيقة

نقوم بتشكيل الكفتة , باستعمال ماء البصلة المبشورة

نقوم بوضع الكفتة على الجريل

تقدم الكفتة الشهية مع سلطة الخضار الصحية

وفي الختام قدمنا لكي سيدتي ثلاث وجبات شهية تمثل أفضل

نظام غذائي صحي للحوامل وغني بالفيتامينات والمعادن

التي تحافظ على صحتك , يجب على كل سيدة حامل ان تقوم بعمل نظام غذائي صحى للحوامل 

للمحافظة على صحتها وعلى صحة الجنين 

يمكنكم التصفح فى موقعنا وستجدوا موضوعات شيقة ومهمه لكل سيدة عصرية

نتمنا لكل سيدة حامل بان يوفقها الله فى حملها وان تتم ولادتها بافضل حال

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق