صحة

تمارين البطن والتخلص من الكرش

تمارين البطن تعاني الكثير من النساء من دهون البطن , ربما بسبب قلة الحركة أو حتى بسبب الحمل

والولادة إذا أردتي أن تشدي عضلات بطنك , وتتخلصي من الكرش فهذا المقال سيقدم لكي تمـ ـارين البطن

للتخسيسسهله وفعالة تمـ ـارين لشد البطن والارداف.

الدهون المتراكمة على البطن هي من أشد الأمور إحراجاً , لأنها تكون في تزايد مستمر 

ويرجع سبب ظهور الكرش إلى قلة الحركة , وكذلك عدم القدرة على السيطرة على النفس 

مما يؤثر على حياه الإنسان اليومية , ويعرضه للكثير من الضغوطات النفسية .

PHOTO 2020 04 26 19 15 23 تمارين البطن والتخلص من الكرش
تمارين الـ ـبطن

ومن أجل ذلك يلجأ العديد إلى تمـ ـارين البطن للبنات , حتى تحصل من خلالها على بـطن مشدودة و جذابة 

تعطيك ثقة بنفسك , وتساعدك على تحسين ثقتك بنفسك , من خلال مجموعة من التمارين 

كما موضح في الأشكال التالية :

صور تمـ ـارين البطن 

PHOTO 2020 04 26 19 15 23 2 تمارين البطن والتخلص من الكرش
صور تمارين البطن
PHOTO 2020 04 26 19 14 29 2 تمارين البطن والتخلص من الكرش
صور تمارين البطن
PHOTO 2020 04 26 19 14 28 1 تمارين البطن والتخلص من الكرش
صور تمارين البطن
PHOTO 2020 04 26 19 14 29 1 تمارين البطن والتخلص من الكرش
صور تمارين البطن
PHOTO 2020 04 26 19 14 27 تمارين البطن والتخلص من الكرش
تمرين بطن

تمارين البطن لإزالة الكرش

للرياضة أهمية بالغة في حمة الإنسان من الأمراض الخطيرة , فالرياضة تساعد على خفض نسبة الوفاء , ولذلك يجب على الإنسان أن يحافظ على صحته , وأن يلتزم بأداء تمـ ـارين البطن التي تجعله أكثر جاذبية , وقوة .

تمرين الكرة :

⦁ احضري كورة ذات حجم كبير
⦁ قومي بالاستلقاء على الأرض
⦁ امسكي الكرة بيديك
⦁ أرفعي جسدك , مع عدم تحريك قدميك
⦁ كرري التمرين 20 مرة

تمرين العجلة :

⦁ قومي بالاستلقاء على الأرض
⦁ حركي رجلك مثل العجلة
⦁ كرري التمرين 10 مرات

تمرين القدم :

⦁ استلقي على الأرض , مع رفع رجلك بزاوية قائمة
⦁ قومي بلمس مشط رجلك
⦁ كرري التمـرين 20 مرة

اليكى الصور.

PHOTO 2020 04 26 19 05 55 تمارين البطن والتخلص من الكرش
تمارين لازالة الكرش
PHOTO 2020 04 26 19 05 56 تمارين البطن والتخلص من الكرش
تمارين بطن لازالة الكرش
PHOTO 2020 04 26 19 05 57 تمارين البطن والتخلص من الكرش
تمارين بطن لازالة الكرش
PHOTO 2020 04 26 19 05 58 تمارين البطن والتخلص من الكرش
تمارين بطن لازالة الكرش
PHOTO 2020 04 26 19 05 57 1 تمارين البطن والتخلص من الكرش
تمارين بطن لازالة الكرش

بعد قيامك بالتمارين البطن فى المنزل , ستلاحظين تغير شكلك , ومدى صحتك , وجاذبيتك ,

وستحصلين على جسم لائق ومثير .

 

 

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق