صحة

طريقه تخسيس البطن – تنزيل الكرش بدون رياضة

زياده الوزن تسبب الاحراج لاغلب الرجال والنساء خصوصا منطقه البطن او الكرش – كيف نقوم بتنزيل الوزن او انقاص وزن الجسم و البطن – طريقه تخسيس الكرش بدون رياضه – طريقه تخسيس البطن

13603377761 طريقه تخسيس البطن تنزيل الكرش بدون رياضة
طريقة تخسيس البطن

– تناول وجبة الفطور إذ ان من يتجاهلها يسد جوعه بكميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، ويشير الخبراء إلى إمكانية التعويض عن وجبة الفطور المهمة بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم لتفادي الشعور بالجوع، وإن كان يؤكدون على أهمية وجبة اليوم الأولى.

2 – اشرب كميات كبيرة من المياه. فالمياه ترطب الأعضاء من الداخل، الأمر الذي يسمح لها بأداء وظائفها على نحو أفضل، كما أنها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية بسهولة، علاوة على أن شرب المياه يحسن من عملية الأيض.

3 – تناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها تؤدي الى حرق الدهون والتخلص تدريجياً من الكرش، فهي مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة الى ذلك فان تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والكرفس والبقدونس، يمنح شعوراً بالشبع. ويلفت خبراء التغذية الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والكريفون والشمام، مع التنويه بعدم تناول العنب والتين بكثرة.

4 – لا تبالغ في طهي الطعام إذ أن الطعام المبالغ في طهيه يفقد أنزيماته الطبيعية وما تحمله من فوائد.

5 – امضغ الطعام بتأنٍ، وذلك كي تعطي المعدة الوقت لإبلاغ الدماغ بأن امتلأت، وهو ما يستغرق نصف ساعة. وفي حال ظل الشعور بالجوع مسيطراً يمكن تناول الأطعمة التي لا تسبب السمنة.

6 – لا تهمل الحركة، فممارسة رياضة المشي مثلاً بطريقتها الصحيحة من شأنه أن يُسهم بالتخلص من الدهون العالقة في منطقة البطن.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق